Durma bem para viver melhor: O segredo da insônia no seu relógio biológico
Você já se sentiu exausto durante o dia, mesmo depois de dormir a noite toda? Ou já ficou rolando na cama, olhando para o teto, desejando que o sono chegasse? Esses problemas de insônia são super comuns e, muitas vezes, estão ligados a algo que todos nós temos: o nosso ciclo circadiano . O Que é Esse Tal de Ciclo Circadiano? Pense no ciclo circadiano como o relógio biológico do seu corpo, um sistema interno que funciona 24 horas por dia. Ele controla quando você se sente ale
José Luis das Chagas
5 de nov. de 20252 min de leitura
Antidepressivo não funciona? Entenda por que isso acontece e o que fazer!
Olá, caros (as) leitores (as), muito bom ver você por aqui. Primeiramente antes de focarmos na problemática do título deste texto e eu explicar para você as possíveis causas para o antidepressivo não estar funcionando ou não estar dando o resultado que você esperava, preciso dar uma breve descrição sobre o que é a depressão e como ela impacta o seu sistema nervoso e seu cérebro. Entenda que a depressão não é uma fraqueza, mas sim uma doença complexa que causa alterações signi
José Luis das Chagas
28 de out. de 20254 min de leitura
Pare de hiperventilar a ansiedade: Como a respiração controlada reseta seu sistema nervoso em segundos.
Olá, caros, leitores e leitoras. Hoje vamos falar sobre o poder que a respiração controlada exerce sobre nosso sistema nervoso, sendo um calmante natural para nossos momentos de crises de pânico e ansiedade. Mas primeiramente, preciso dar uma breve explicação sobre o Nervo Vago e o nosso sistema nervoso parassimpático: O Nervo Vago (Nervo Craniano X) e o Sistema Parassimpático: O sistema nervoso autônomo (SNA) tem duas divisões principais: o simpático (responsável pela r
José Luis das Chagas
16 de out. de 20252 min de leitura
