Terapia em 2026: Como transformar resoluções de ano novo em mudanças reais.

Com o início de um novo ano, é natural sentirmos aquele desejo de mudança. No contexto da psicoterapia, esse é o momento ideal para transformar resoluções vagas em metas terapêuticas reais.

Sem um objetivo, a terapia pode parecer apenas um desabafo semanal. Embora desabafar seja importante, são as metas que dão o "norte" para o seu processo de cura e evolução. Elas servem para medir seu progresso (psicologia baseada em evidências) e garantir que você está caminhando em direção à vida que deseja ter.

Como transformar desejos em metas reais?

Para que uma meta funcione, ela precisa sair do campo dos sonhos e virar algo prático. Use a lógica abaixo:

• Seja Específico (a): Em vez de "quero ser feliz", tente "quero aprender a dizer não no trabalho" ou "quero controlar melhor minha ansiedade em público".

• Pense no "Como": O que você e seu psicoterapeuta farão na sessão para chegar lá? Quais ferramentas serão usadas?

• Pequenos Passos: Se o objetivo final é grande, divida-o em etapas mensais ou semanais.

• Seja Realista: A meta deve te desafiar, mas não pode ser impossível. Respeite o seu tempo e o seu contexto atual.

  
  

Lembre-se: você não precisa fazer isso sozinho (a). O papel do psicólogo é te ajudar a descrever as metas e conectá-las aos seus valores, sempre te dando o suporte necessário para enfrentar os obstáculos que aparecerem no caminho.

Que tal aproveitar a primeira sessão de 2026 para alinhar seus objetivos?

Ou se você ainda não está em processo psicoterapêutico, o que acha de aproveitar este momento para iniciar a sua jornada de autoconhecimento e cura? Me chama pelo link deste site, ficarei feliz em ajudá-lo (a).