Como ter Diciplina?

Primeiro precisamos definir o que é não ter disciplina e talvez você esteja procrastinando...

O que pode ser de forma consciente ou não.

Procrastinar é simplesmente o ato de adiar o cumprimento de uma tarefa que precisa ser realizada.

“Você sabe o que deve fazer e não é capaz de fazer. É uma lacuna entre intenção e ação”

Resume o psicólogo Timothy Pychyl, da Universidade Carleton.

Para evitar a procrastinação, você poderá:

• 1 Entender os seus gatilhos para ter mais disciplina. Estes gatilhos são subjetivos e diferentes para cada pessoa, por isso é importante que você trabalhe junto com o seu terapeuta a descoberta e entendimento dos seus gatilhos;

• 2 Conheça a sua hora mais produtiva. Quando sua mente funciona melhor, manhã, tarde ou noite? Divida as tarefas de acordo com os momentos em que vc produz mais, deixando as tarefas que exigem maior capacidade cognitiva para os horários em que a sua mente funciona melhor, e assim sucessivamente para as demais tarefas;

• 3 Faça uma lista de tarefas de alto impacto, e dê prazos para cada uma delas, assim você consegue saber até quando precisa finalizar uma tarefa e qual o impacto que você terá se não realiza-la dentro do prazo;

• 4 Afaste as distrações, como youtube, redes sociais, TV, nos momentos em que você precisa exercer alguma atividade.

• 5 Crie recompensas quando evitar a procrastinação, pois nosso cérebro se alimenta de recompensas e sofre a partir de consequências;

• 6 Aproveite o processo , não fique o tempo todo pensando em como será maravilhoso finalizar uma tarefa, pois quando só pensamos nisso, acabamos por realizar trabalhos não tão bons como gostaríamos e por ficar insatisfeitos o tempo todo antes de chegar ao fim.